ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟ وزیر بهداشت از راه‌اندازی ۶۰۰۰ تخت بیمارستانی در کشور در سال جاری خبرداد ثبت ۸۱۸ حادثه طی هفته گذشته در کشور | ۳ استان در صدر حوادث چگونه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهیم؟ خواص اعجاب‌انگیز سکنجبین | از رفع تشنگی تا تقویت قلب و معده آفت‌کش‌ها با اختلال در رشد مغز کودکان مرتبط هستند وزیر علوم خواستار بازنگری در دروس دانشگاهی و تمرکز بر آموزش با کیفیت شد
سرخط خبرها

حملات روانی، خطرناک‌تر از جنگ تن‌به‌تن | چطور استرس ناشی از جنگ را مدیریت کنیم؟

  • کد خبر: ۳۳۹۵۵۸
  • ۲۸ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۷:۰۲
حملات روانی، خطرناک‌تر از جنگ تن‌به‌تن | چطور استرس ناشی از جنگ را مدیریت کنیم؟
استرس یک واکنش طبیعی بدن به محرک‌ها یا فشارهای فیزیکی، عاطفی یا روانی بوده و تجربه آن در شرایط جنگی، بسیار طبیعی است؛ اما می‌توان با رعایت چند نکته اساسی، میزان آن را مدیریت کرد.

به گزارش شهرآرانیوز، در روز‌های اخیر، میان هیاهوی انفجار‌ها و فریاد زنان و کودکان بی‌گناه در زیر آوار ظلم رژیم صهیونیستی، خبر‌های دیگری نیز باعنوان «عملیات‌ روانی» به گوش می‌رسد؛ عملیاتی که روان افراد را به‌جای جسمشان هدف می‌گیرد و بسیار خطرناک‌تر از زخمی است که به تن می‌نشیند.

این روزها در شرایط جنگی که حملات جنایتکارانه اسرائیل و موردهدف قراردادن شهروندان بی‌گناه، خواه ناخواه هراسی بر جان پیر و جوان می‌اندازد، یکی از مهم‌ترین اعمالی که باید انجام داد، مدیریت این موقعیت با روش‌های اصولی است تا بتوان با آرامش خاطر، در انتظار نابودی زودهنگام رژیم منحوس صهیون نشست.

پذیرفتن ترس، بزرگ‌ترین گام در مسیر مدیریت استرس

یک روانشناس اجتماعی و عضو بازنشسته هیئت‌علمی دانشگاه خوارزمی در گفت‌و‌گو با خبرنگار شهرآرانیوز، درباره سایه استرسی که در ایام اخیر بر سر مردم افتاده است، توضیح داد: استرس یک واکنش طبیعی بدن به محرک‌ها یا فشارهای فیزیکی، عاطفی یا روانی بوده و تجربه آن در شرایط جنگی، بسیار طبیعی است؛ اما می‌توان با رعایت چند نکته اساسی، میزان آن را مدیریت کرد.

عزیزالله تاجیک‌اسماعیلی، میزان تاب‌آوری در شرایط پراسترس را ظرفیت روانی دانست و ادامه داد: استرس تحت تأثیر دو عامل درونی و بیرونی ایجاد می‌شود. در شرایط فعلی بُعد بیرونی بسیار شدید و برای همه یکسان است و نمی‌توان در آن تغییر ایجاد کرد، اما بُعد درونی هر فرد با دیگری تفاوت‌هایی دارد. این تفاوت مربوط به میزان ظرفیت روانی اشخاص است که تا چه سطح و مرتبه‌ای بتوانند استرس و ترس خود را مدیریت کنند.

این روانشناس اجتماعی به نکات مهم کنترل استرس اشاره و بیان کرد: اولین و مهم‌ترین گام در مدیریت استرس، پذیرفتن ترس و نفی‌نکردن آن است. زمانی که افراد بدانند ترسیدن و دچار استرس‌شدن در شرایط حساس، واکنشی کاملاً طبیعی است، آسان‌تر می‌توانند این احساسات را تحت سلطه خود درآورند. انسان زمانی که در شرایط تهدید قرار می‌گیرد، اولین واکنشی که از خود نشان می‌دهد، عملی آنی برای حفظ جانش است.

عقاید ارزشی و دینی، ظرفیت روانی را بالا می‌برد

تاجیک‌اسماعیلی یکی از علل تفاوت ظرفیت روانی در افراد را عقاید شخصی و ارزش‌های ذهنی دانست و تشریح کرد: ظرفیت روانی افراد جامعه عموماً تابع نظام ارزشی در فرهنگ جامعه است و همین موضوع ما را در مقیاس با دیگر کشور، متمایز جلوه می‌دهد؛ چنان‌که مردم کشور ما وجه مشترکی قدرتمند در نظام‌های ارزشی، اعتقادی و ملی دارند که باعث انسجام میان ما می‌شود. مردم ما به دلیل قدمت کشور ایران، احساس غرور همیشگی دارند و زمانی که با تجاوز وحشیانه دشمن مواجه و درگیر ترس و استرس می‌شوند، تعارض ارزش و طبیعت به سراغشان می‌آید.

وی افزود: مواجهه افراد با این تعارض نیز با دیگری متفاوت است؛ به طوری که ممکن است، یک نفر قدرت ترسش بیشتر از عرق ملی‌اش باشد و از طرفی، یک شخص حاضر باشد برای حفظ خاک و دفاع از وطنش جان خود را فدا کند.

این عضو بازنشسته هیئت‌علمی دانشگاه خوارزمی درخصوص راهکار‌های مدیریت اضطراب در شرایط جنگی اظهار کرد: بسیاری از افراد گمان می‌کنند، رعایت جوانب احتیاط نشانه ترس است؛ با اینکه احتیاط یکی از طبیعی‌ترین واکنش‌هایی است که یک فرد می‌تواند در شرایط بحران از خود نشان دهد؛ لذا مردم باید به‌خاطر داشته باشند که استرس و عکس‌العمل‌های مربوط به آن، کاملاً عادی است. اتفاقاً احتیاط در شرایط جنگی می‌تواند یکی از علل مهم کاهش استرس باشد؛ به عنوان مثال زمانی که هشدار حمله صادر می‌شود، پناه‌بردن به مکانی امن می‌تواند حس ترس را کاهش دهد.

تاجیک‌اسماعیلی درباره اهمیت آموزش به مردم خصوصاً کودکان خاطرنشان کرد: در شرایط جنگ، حمایت از کودکان و سالمندان بسیار مهم است. یکی از این حمایت‌های مؤثر، آموزش در حین بازی برای مدیریت و نحوه بروز احساس ترس و نگرانی‌شان است. نمونه‌ای از این بازی‌ها، مانور موقعیت حملات جنگی در خانه و آموزش کار‌هایی است که در این موقعیت باید انجام داد.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->